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月瘦10斤最猛的减肥小偏方,不瘦才怪!

小偏方大全 减肥小偏方 2020-09-20 11:12:49 60 0 减肥偏方

月瘦10斤最猛的减肥小偏方,不瘦才怪!

1、牛奶苹果减肥餐,1月可瘦15斤

第1天:只吃苹果(共2斤,约6个)慢慢地小口吃。

第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天:恢复正常饮食。

4天为一周期,坚持1个月。

切记:苹果日断水,基本上减身体的水分,到了牛奶日,水分减差不多了,就会减脂肪。

2、西红柿减肥法,两个月瘦11公斤菜单

方法:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了;吃饭八分饱。

网友亲身试验:两个月没坚持下来,但两周总是有的,真的会变瘦。没榨汁机?那就直接吃西红柿,午饭饭前一小时吃一个,晚饭直接西红柿加黄瓜,有点难捱但效果真的惊人!

网友点评:太难坚持了,试过,吃到恶心。(小编:减肥是需要代价的……)

3、梨子减肥法,月减10斤

方法:将梨洗干凈带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

点评:梨子有利尿作用,消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺,最适合干燥的季节了!

4、久坐族减肥早餐,月瘦十斤

早餐:香蕉加豆浆;午餐:蔬菜加白饭半碗加苹果;

晚餐:一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜;

睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯;

全天:荷叶泡茶喝,坚持隔天一吃至少吃一个月,月瘦10斤不是梦。

当然,有吃也得有运动,这样效果才能达到最佳。

下面介绍几个新手瑜伽动作。让初学的你能打好瑜伽基础。

1、树式

站姿,双腿并拢,双手在胸前合十做祈祷姿势,腰背挺直,挺胸抬头,平时前方。脚尖张开,左腿利用大腿肌肉的力量抬腿,膝盖弯曲,小腿向上抬平,使左脚掌贴在右大腿根部(初学者如不能完成,可用手来帮助完成)。注意保持身体平衡,避免来回晃动,保持这个姿势,做5个均匀呼吸。如果腿部柔韧性不够,也可将脚掌放在小腿位置。用心去感受一根树稳稳地扎在土地的感觉,深呼吸。

2、新月式

山式站姿开始,右脚向身后大大迈出一步,使左脚脚背落地,腿部伸直。左腿膝盖弯曲,脚掌着地,类似弓步。手臂向上举起,手掌在头顶处合掌,带动上半身微向后弯,保持片刻,做5次均匀呼吸。

3、战士二式

高位新月式,左脚掌落地并内扣30度,腿部伸直,上身向右侧扭转90度,使右脚跟与左脚足弓在同一条直线上。右腿大小腿90°,脚掌均匀用力踩地。双手侧平举,肩膀放松,骨盆保持中正,右手指尖前延展,感受去触碰墙壁的感觉,眼神放在指尖上,保持片刻,做5个均匀呼吸。

4、战士三式

战士二式开始,双手放在臀部上,左腿向后抬平,右腿垂直与地面站好,上身向下压,使腰背与左腿呈一条直线。保持身体平衡,充分伸展左腿,臀部摆下,面朝地板。手臂在身体两侧抬平伸直,手心向内,保持片刻,做5个均匀呼吸(初学者如无法完成抬腿动作,可将腿架在椅背上)。

5、三角式

山式姿势开始,左脚向身后迈一大步,脚部向右侧扭转,左脚向前,使左脚与右脚在一条直线上。向前弯腰,使背部与地面平行。左手臂向上伸直,指尖朝向天花板,右手臂向下垂直,手握脚踝,双手臂在一条直线上。头部抬起,目光向上看可保持身体平衡,做5次均匀呼吸。

6.下犬式

1:四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方;

2:呼气,双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒“V”型;

3:脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线;

4:双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

这是6式最基础的瑜伽动作,难度不大,几乎每个人都能完成。瑜伽不但塑造人体形态美,更能增强内心的力量,塑造平和积极的心态,瑜伽就是内外兼修的过程。

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